هل تشعر بألم متكرر في صدرك أو بضيق في التنفس مع أقل مجهود؟ هذه قد تكون إشارات تحذيرية لأمراض القلب، والتي يؤكد الدكتور علاء الغمراوي، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أن اكتشافها مبكرًا أمر بالغ الأهمية لكل الأعمار. من الأطفال حديثي الولادة وحتى الشباب الذين يمارسون عادات غير صحية كالتدخين وتناول الأطعمة الضارة وزيادة الوزن.
ويوضح الغمراوي أن علامات تستدعي زيارة طبيب القلب فورًا تشمل تكرار آلام الصدر، أو شعورًا بثقل يمتد إلى الذراع اليسرى، وضيق التنفس، والتعب السريع، والخفقان أو عدم انتظام ضربات القلب. وشدد على ضرورة إجراء الفحوصات اللازمة مثل رسم القلب والموجات الصوتية وتحليل إنزيمات القلب. كما نصح بالفحص الجماعي للأسر ذات التاريخ المرضي، ومراجعة الطبيب عند ظهور تورم بالقدمين أو الخصيتين مصحوبًا بضيق في التنفس، أو آلام في فم المعدة.
نظام غذائي صحي وحياة نشطة
يشير استشاري أمراض القلب إلى أن النظام الغذائي هو عامل حاسم في صحة القلب. وحذر من الوجبات السريعة، واصفًا إياها بـ “القاتل الصامت” لكونها ترفع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وتسبب ضيق شرايين القلب. ودعا للعودة إلى الطعام المنزلي الصحي، وتجنب الأكل في أوقات متأخرة، والحد من استهلاك الملح ليوم لا يتجاوز 5 جرامات.
وأكد أن زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة من أبرز عوامل الخطر، مشددًا على أهمية النشاط البدني، حتى لو اقتصر على المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، لما له من دور في خفض الدهون بالدم، وضبط ضغط الدم، وتحسين الحالة النفسية.
نصائح إضافية لحماية قلبك
ينصح الغمراوي باتباع نمط حياة صحي يشمل النوم والاستيقاظ مبكرًا، والحد من التعرض لوسائل التواصل الاجتماعي قدر الإمكان. فقد أشارت الأبحاث إلى أن التعرض للإشعاع يؤثر على ضربات القلب والعين وخلايا المخ، وقد يؤثر على السيدات الحوامل، خاصة في الشهور الأولى، مما قد يرتبط بمشكلات قلبية للجنين.
كما شدد على أهمية الابتعاد عن التدخين، وتقليل الضغوط النفسية، والاطمئنان دوريًا على مستويات ضغط الدم والسكر والكوليسترول. فالالتزام بهذه النصائح يسهم بشكل كبير في الوقاية من أمراض القلب.
