يزيد فصل الصيف من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية، لذا قدمت خبيرة التغذية الروسية الدكتورة أولجا كوندراتينكو نصائح حاسمة لتجنب هذه المخاطر. أبرزها تقليل الكربوهيدرات، شرب الماء بكثرة، وتجنب الحرارة الشديدة. جاء ذلك وفقاً لما نشره موقع لنتا رو، الاثنين 13 يوليو 2026.
وأوضحت كوندراتينكو أن ارتفاع درجات الحرارة يضع ضغطاً إضافياً على القلب والأوعية الدموية. لذا شددت على أهمية نظام غذائي متوازن في الصيف، غني بالبروتين والفواكه، مع تقليل الدهون المتحولة والكربوهيدرات.
أكدت الخبيرة أن الحفاظ على ترطيب الجسم أمر حيوي للوقاية، موصية بشرب حوالي 40 ملليلتراً من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً. كما نصحت بارتداء ملابس فضفاضة من أقمشة طبيعية لتقليل تأثير الحرارة.
وحذرت من الإجهاد البدني والتعرض الطويل لدرجات الحرارة المرتفعة، خاصة خلال ساعات الذروة. وشددت على ضرورة متابعة ضغط الدم والالتزام بالأدوية الموصوفة لمرضى الأمراض المزمنة.
ودعت كوندراتينكو إلى استشارة طبيب القلب فور ظهور أي أعراض أو اضطرابات قلبية وعائية، خصوصاً لمن هم أكثر عرضة للمضاعفات.
