ممارسة اليوجا بانتظام تخفف أعراض الاكتئاب بشكل ملحوظ، خاصة عند دمجها مع العلاجات التقليدية كالأدوية والعلاج النفسي.
الدراسة، المنشورة في مجلة Depress & Anxiety، جمعت نتائج تجارب سريرية متعددة. كشفت النتائج أن من مارسوا اليوجا أظهروا تحسنًا في المزاج، وقلة في القلق، ونومًا أفضل، وشعورًا عامًا بالتحسن، مقارنةً بمن اعتمدوا على العلاج التقليدي وحده.
يشير الباحثون إلى أن اليوجا تدمج التمارين الجسدية مع تقنيات التنفس والتركيز الذهني. هذا المزيج يساعد على تنظيم هرمونات التوتر ويزيد مستويات حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA)، وهو ناقل عصبي مهم للهدوء والاستقرار النفسي.
الدكتورة تروبتـي شيرول، الباحثة الرئيسية، شددت على أن اليوجا يجب أن تكون مكملًا للعلاج النفسي وليست بديلًا عنه. فهي تقدم دعمًا ملموسًا كجزء من خطة علاجية شاملة. وتضيف الدراسة أن ممارسات العقل والجسد هذه تدعم الصحة النفسية، خاصة في المناطق التي تعاني من محدودية خدمات الطب النفسي.
