هل تعانين من تعب مستمر وتساقط شعر رغم أن فحوصاتك تبدو طبيعية؟ قد يكون السبب الخفي هو انخفاض مخزون الحديد في جسمك، والذي يقاس ببروتين الفيريتين. يؤكد خبراء أن هذا المؤشر لا يقل أهمية عن الهيموجلوبين، وأن مستوياته المنخفضة يمكن أن تؤثر على طاقتك وتركيزك وصحة شعرك.
الفيريتين هو البروتين المسؤول عن تخزين الحديد، وهو ضروري لإنتاج الطاقة ونقل الأكسجين للخلايا، كما يرتبط بصحة الدماغ والعضلات ووظائف الغدة الدرقية.
النساء أكثر عرضة لانخفاض الفيريتين بسبب الدورة الشهرية والحمل والولادة، إضافة إلى بعض الأنظمة الغذائية.
علامات تحذيرية
من أبرز علامات انخفاض الفيريتين الشعور بالتعب المستمر رغم الحصول على قسط كافي من النوم، صعوبة التركيز، الدوخة، برودة اليدين والقدمين، تساقط الشعر، وهشاشة الأظافر. يشير الأطباء إلى أن هذه العلامات قد تظهر حتى قبل تطور الحالة إلى فقر الدم، لذلك لا ينبغي تجاهلها.
نصائح للوقاية والعلاج
للحفاظ على مستويات صحية من الفيريتين، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الكبد، العدس، الفاصوليا، والسبانخ، مع إضافة مصادر فيتامين C مثل البرتقال أو الفلفل الملون لتحسين امتصاص الحديد.
كما يفضل تجنب شرب الشاي أو القهوة مباشرة بعد الوجبات، لأنهما قد يقللان من امتصاصه.
في حال استمرار الأعراض، ينصح الخبراء بإجراء تحليل الفيريتين إلى جانب فحوصات الحديد الأخرى، وعدم تناول مكملات الحديد من تلقاء النفس، لأن العلاج الصحيح يعتمد على تحديد السبب الحقيقي لانخفاض مخزون الحديد، وفقا لما أوردته Vogue.
